毒素是可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。內(nèi)在毒素，如膽固醇，脂肪，乳酸和淤血。外來毒素，如大氣污染，農(nóng)藥殘留，尾氣廢氣，化學(xué)藥品，輻射，防腐劑，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用。內(nèi)生之毒，如新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，糖脂肪等。下面小編為大家介紹幾種排毒法，希望可以幫助大家排出體內(nèi)毒素。

肌膚排毒

肌膚直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，造成細(xì)紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機(jī)制完備的保養(yǎng)品，是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對(duì)不能忽略的課題。其實(shí)市場(chǎng)上一般排毒的保養(yǎng)品，其實(shí)就是抗自由基，至于臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒

淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。

腸道排毒

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長(zhǎng)又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。

醫(yī)學(xué)排毒

1. 西醫(yī)

西醫(yī)認(rèn)為的 “毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。

2. 中醫(yī)

而中醫(yī)里“毒”的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機(jī)體外的，機(jī)體所不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫(yī)講“解毒”，指的是通過全身調(diào)理，來提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動(dòng)地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

3. 灌腸排毒法

中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)

新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)�腐敗后的產(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源。醫(yī)生的建議是每天排便，當(dāng)然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤(rùn)滑腸道，及時(shí)排出宿便，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。不過專家認(rèn)為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對(duì)便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療為主。

需要注意的是，不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道。斷食不等于排毒，反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩。吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，排毒過程還應(yīng)多喝水，成人每天身體新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右，達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響。