洗澡與長壽，你認為它們兩者間存在怎樣的關(guān)系呢?養(yǎng)生專家指出，正確的洗澡方法不僅能清潔衛(wèi)生，還可以延年益壽。而今天，小編向大家推薦一長壽洗澡法——熱冷浴。

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東 西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強 了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。

為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

熱冷浴雖然是一種有助于長壽的洗澡方式，但在洗的過程中也有許多事項是需要注意的，希望朋友們能正確的洗個長壽澡。