肚子上的贅肉總會對美感產(chǎn)生了影響。其實(shí)很多的青年人為了減掉肚子上的這種腦人的贅肉，用了不少的方法，如果你對一些外用物品產(chǎn)生健康上的懷疑，那么就一起來了解一下，以下介紹的這些食物，對減肚上的贅肉，還小可小視的功臣哦。

1. 牛油果。牛油果算得上是一座營養(yǎng)寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進(jìn)而減肥。2014年發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：午餐時食用半個牛油果的人到晚餐時饑餓感會顯著減輕。

2. 黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因?yàn)楹�椒含有一種名為胡椒堿的化合物，它能抑制脂肪細(xì)胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

3. 蘋果。2014年10月發(fā)表在《食品化學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：每天吃一個蘋果不僅能預(yù)防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因?yàn)樘O果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會破壞它的多酚。

4. 杏仁。只要適量食用，這種美味的堅(jiān)果對塑造腹肌會起到相當(dāng)棒的作用。杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪，這種組合能在一整天內(nèi)有效降低人們對零食的欲望。將一小把杏仁與一片水果一同食用，更能增加你的飽腹感，而不會吃得過量。

5. 漿果。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來燃燒。藍(lán)莓對于分解腹部脂肪能起到特別好的效果。