長壽每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑�。其�?shí)有時(shí)候長壽并不是一種夢，還是可以從生活中就能到達(dá)而成的一個(gè)過程�，F(xiàn)在人們都追尋養(yǎng)生的科學(xué)方式，而且生活中的很多好習(xí)慣，以及一些食物，就可以幫助我們達(dá)到長壽的有效助手。

1.散步和呼吸新鮮空氣

一日之計(jì)在于晨，這句話幾乎從我們很小的時(shí)候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個(gè)美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢?

清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因?yàn)槿绻�一直賴床的話，�?huì)引起頭疼等病癥，一覺醒來，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來的太陽，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長壽的不錯(cuò)選擇。

研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。

清晨起來的朝陽，往往都是代表著希望，所以曬太陽，往往也會(huì)讓人感覺到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。

我們可以利用清晨起來出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實(shí)在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動(dòng)彈，可以選擇在家里做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.多跟朋友聊聊天

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會(huì)的過程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會(huì)全都散開，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。

壓力是一種長期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。

看似我們是在閑聊，但是這對(duì)我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過程，所以沒事的時(shí)候不要一個(gè)人悶在家里，約幾個(gè)好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。

3.每天堅(jiān)持睡午覺

關(guān)于午睡這件事，小編自己還是覺得非常不錯(cuò)的，工作了一個(gè)上午，中午的時(shí)候睡一小會(huì)，哪怕是十分鐘，也會(huì)特別的有精神。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低了百分之四十，如此驚人的數(shù)字，可能會(huì)讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻模�緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。

如果是上班的辦公族中午沒有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會(huì)，十五分鐘為宜，午睡的時(shí)間不要過長，如果時(shí)間太長，反而會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。

4.每天堅(jiān)持洗腳

真正的洗腳，并不是沖澡的時(shí)候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結(jié)束的時(shí)候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。

在我國有一句古話：熱水洗腳，勝過吃補(bǔ)藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對(duì)腳部的鍛煉和保健了，并且運(yùn)用腳部保健來達(dá)到防病治病的目的。

我們的雙腳上面存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

堅(jiān)持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對(duì)于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。

5.保證每周吃滿一條魚

每周吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因?yàn)樵隰~肉當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。