隨著社會的進步，生活壓力加大，好多人為了生活不停的奮斗，不注意養(yǎng)生，生命隨著時間流逝，要想生命更加長壽我們該怎么做呢?閑暇之于抽于3分鐘就能搞定，下面跟小編一起來看看吧。

用手搓腰

關于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。

之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經不調、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預防腰酸腰痛，固精和延年益壽。

搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運動少造成。并且運動少，處于空調室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現急慢性損傷，就會刺激神經節(jié)，造成內臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調節(jié)內臟功能，延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經痛等都具有明顯作用。

如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。