講究養(yǎng)生，必定要學(xué)會(huì)符合科學(xué)原理的生活方式 ，包括洗澡這一方面上。風(fēng)下正下值冬季，冬天人們洗個(gè)溫暖的熱水澡都最會(huì)感到無比的舒服。但是冬天洗澡是不是想洗就能洗呢。冬天洗熱水澡需要講究哪些注意事項(xiàng)。

一、冬季洗澡應(yīng)注意“四舍”

冬季來臨，溫度降低，氣候變得干燥，洗澡過勤皮膚更易干燥脫皮甚至瘙癢。冬季每周洗澡2~3次為宜，每次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好選擇中性沐浴用品，并適當(dāng)涂抹潤(rùn)膚品。醫(yī)學(xué)專家提醒說，冬天洗澡應(yīng)注意“四舍”。

一舍：每天洗澡

太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。

建議：冬季每周洗澡2~3次比較合適。一旦出現(xiàn)瘙癢癥狀，可以口服抗過敏藥物，并外涂軟膏緩解癥狀。老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(zhǎng)到10天洗一次。膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

二舍：長(zhǎng)時(shí)間洗澡

洗澡時(shí)間過長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。洗澡前后喝一杯溫開水，可補(bǔ)充洗澡時(shí)皮膚缺失的水分。

三舍：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿�身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。冬季洗澡宜選擇中性沐浴用品，可避免對(duì)肌膚的刺激。沐浴后最好涂一層潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。

四舍：飯后立刻洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因?yàn)�、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。另外，不宜空腹洗澡。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。

以上就介紹了冬天洗澡需要記住的要點(diǎn)。冬天洗澡不能隨隨便便，希望大家都對(duì)冬天怎么洗澡才是正確健康的，都最有了深記得的認(rèn)識(shí)，這樣才能在冬天更正確的享受洗澡的健康性。