隨著年齡的逐漸增加，越來越多的中年女性缺少雌性激素，總所周知，雌性激素對于一個女人來說是多么的重要。那么你們知道要如何才能補充雌性激素嗎?下面小編為大家介紹三種有效補充雌性激素的方法，希望對大家有所幫助。

1、蛋白質(zhì)

早餐吃了些什么，可以決定你晚上的心情。如果早餐中攝入了足夠的蛋白質(zhì)，就可以穩(wěn)定且和緩地提供給身體所需要的能量，使體能得到最大程度的發(fā)揮。富含蛋白質(zhì)的食物，你可以選擇牛奶、酸乳酪、蛋類等。

2、維生素B

又叫抗壓力維他命，能將糖轉(zhuǎn)化為能量，使身心足夠?qū)�抗疾病、壓力以及睡眠不足等不良情況。如果缺乏了，就會導(dǎo)致煩躁不安、易疲倦、緊張，使性欲降低。

酵母和麥芽中都含有豐富的維生素b，但它們有可能會導(dǎo)致過敏，所以還是以糙米、栗子、麻油、菜豆、豬肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

3、維生素C

性欲的主要來源是大腦的基部，生殖腺刺激荷爾蒙產(chǎn)生的地方，也就是腦下垂體。

在實驗室中曾經(jīng)對兔子做過實驗：性交之前，其腦下垂體充滿了維生素c，而在性交過后，則消耗的一點不剩。豐富的維生素c不僅僅存在于柑桔類食物，你也可以通過食用甘藍(lán)菜、蕃茄、馬鈴薯、蘿卜、紅綠辣椒以及南瓜等來獲得。

以上介紹三種有效補充雌性激素的方法，你們是不是已經(jīng)全部記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于女性問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。