大部分人認(rèn)為，伸懶腰是懶惰表現(xiàn)，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，正確伸懶腰可以益處多多的。如果身體長(zhǎng)久是一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)造成血液不流暢，這時(shí)正確伸個(gè)懶腰，可以讓血液更暢快，將肌肉廢物帶走，對(duì)消除疲勞十分有效。

伸懶腰雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其對(duì)健康卻有著不可忽視的好處。專家為大家講解伸懶腰的健康益處、動(dòng)作要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)。

很多人認(rèn)為，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，但在屈留新看來(lái)，正確伸懶腰對(duì)身體是有好處的。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

上班族常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

伸懶腰的姿勢(shì)有很多，如臥位、坐著、站起來(lái)伸懶腰等，屈留新指出，對(duì)于坐久了的人而言，站起來(lái)伸懶腰放松效果更好。因?yàn)樽�著伸懶腰，姿�?shì)不容易放松，肌肉也緊張。

伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

在臨床上常會(huì)遇到伸懶腰不當(dāng)而導(dǎo)致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動(dòng)作不能過(guò)猛、過(guò)快，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)做，同時(shí)輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤(pán)突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，伸懶腰時(shí)要特別注意。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您身體健康，合家幸福!