無(wú)論是對(duì)年輕人還是老年人來(lái)說(shuō)，記憶力的好壞都是大事。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力會(huì)出現(xiàn)減退，但只要我們平時(shí)注意保護(hù)和鍛煉記憶力，想要增強(qiáng)記憶力也就不是什么難題了。究竟，如何做才能增強(qiáng)記憶力呢?下文介紹了一些能增強(qiáng)記憶力的養(yǎng)生辦法，一起來(lái)看看。

增強(qiáng)記憶力

該如何增強(qiáng)記憶力

1、喝點(diǎn)可可飲料

英國(guó)諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往

美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

3、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)

加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

4、跑跑步

美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

6、葡萄干當(dāng)零食

美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。

上文介紹的養(yǎng)生秘方，就能幫你增強(qiáng)記憶力了，感興趣的話不妨來(lái)試一試。記憶力的好壞跟很多因素都有關(guān)系，例如疾病、壓力等等。增強(qiáng)記憶力的方法有很多，你可以根據(jù)自己的需要，選擇最適合自己的增強(qiáng)記憶力辦法。小編提示鍛煉記憶力需要一個(gè)過(guò)程，需要堅(jiān)持有毅力。