我們?cè)撊绾翁岣咦⒁饬?/h3>

長時(shí)間的高強(qiáng)度工作，會(huì)讓很多人的注意力開始下降，這個(gè)時(shí)候你的精神狀態(tài)會(huì)受到很大影響。在一些重要場(chǎng)合，例如開會(huì)等等，我們需要讓注意力集中。那么，如何做才能提高注意力呢?下文介紹了三種方法，只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用，就能有效提高自己的注意力，一起來看看吧。

提高注意力

如何提高注意力

靜視

一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～1.5分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心 　　致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到�？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對(duì)照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

相關(guān)文章

• 男人想長壽必用5個(gè)養(yǎng)生秘方是哪些
  其實(shí)有很多的男性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生長壽，才能夠讓我們的身體更加的健康的男人，想長壽必須用的5個(gè)養(yǎng)生的秘方到
• 治消化不良的偏方 這樣吃效果一級(jí)棒
  消化不良給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那么你知道我們應(yīng)該如何正確的改善的，消化不良這樣的現(xiàn)象給我們的身體帶來非常好
• 老中醫(yī)養(yǎng)生秘方是什么 一起來變得更健康
  說起養(yǎng)生保健，大家一般都會(huì)想到老年人，其實(shí)不光是老年人需要做好養(yǎng)生保健，對(duì)于一些年輕人來說，由于長期生活在高壓之下，對(duì)于
• 女人養(yǎng)生常見食物有哪些
  女人經(jīng)常吃芝麻對(duì)皮膚有好處，并且芝麻還具有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，經(jīng)常吃黑芝麻和黑豆，可以讓皮膚變得光亮
• 女性保養(yǎng)身體的秘方有哪些
  女人保養(yǎng)身體應(yīng)該要做好皮膚的保健工作，需要補(bǔ)充身體需要的水分，平時(shí)要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，能夠保持排便通暢，需要根據(jù)膚質(zhì)選擇