有很多的人經(jīng)常的出現(xiàn)感冒其他人在感冒時(shí)自己一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以，大家需要注意增強(qiáng)抵抗能力，有效地防御疾病，平時(shí)大家需要注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著，不運(yùn)動(dòng)不合理飲食，那么，推薦5個(gè)適合增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運(yùn)動(dòng)一定是背上出了一點(diǎn)點(diǎn)汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會(huì)培增。很多人光腳走路的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會(huì)越來(lái)越棒。當(dāng)然重在堅(jiān)持。

推薦3：太極

一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅(jiān)持噢！現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻?lái)了。

推薦4：游泳

游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺(jué)。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥(niǎo)一些的來(lái)對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥(niǎo)對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

大家需要注意合理地進(jìn)行慢跑，慢跑是健身的最好途徑，有效地改善免疫能力，改善精神狀態(tài)，同時(shí)，也有助于提高身體素質(zhì)平時(shí)大家也可以快步走，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)大家可以打太極，游泳，打球，這樣對(duì)身體都有好處，全面的促進(jìn)身體健康。