在日常生活中，有很多的人會出現(xiàn)青春痘，青春痘會嚴重的影響到患者的形象，給人們的生活帶來了一定的壓力，所以大家需要注意青春痘的預(yù)防方法，這樣才能避免影響到自己的形象，以免帶來更多困擾，那么，白領(lǐng)們怎么做才能預(yù)防青春痘？

白領(lǐng)怎么做能預(yù)防青春痘

1、不用激素和藥膏

有的藥膏會使痘痘病情加重，有些人會自行的買一個藥，覺得涂抹之后還是會有效果的，其實會加深痘印的。

2、保持充足的睡眠

保持樂觀情緒，保持充足睡眠，晚上也在12點鐘之前睡下，避免情緒焦慮和緊張，保持大便通暢，排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。如果想要速度更快些，建議多做運動，多流些汗，將體內(nèi)毒素迅速排除體外。

3、注意飲食清淡

飲食和生活作息是長痘的罪魁禍手，因此，在去痘的這段時間可合理調(diào)整飲食。不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。這些食物中的垃圾毒素太多了，會直接影響腸胃的消化功能。

4、多喝白開水

皮膚需要代謝就需要水分做為媒介，如果缺水，皮膚中的廢物就很難排出體外，易生長痘痘。因此想要去痘或是預(yù)防痘痘，都需要給皮膚注入水力量，讓皮膚細胞充盈起來。

5、保持手部衛(wèi)生

用溫水洗臉，更不要用手擠、捏、掐等。最好不要濫用化妝品，上班更應(yīng)該注意衛(wèi)生，不要濃妝艷抹，淡妝更自然更適宜。

預(yù)防青春痘的食物

1、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A可以促進上皮細胞的增生，還可以調(diào)解皮膚上的汗腺的作用，有利于消除痘痘。含維生素A豐富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡蘿卜、大米、胡桃仁、動物肝臟等。大家日�？梢远喑赃@些食物，消除痘痘。

2、多吃含鋅豐富的食物

鋅元素具有維持皮膚健康，促進傷口愈合，維持血維生素A的正常水平的功能，可以有效的祛除痘痘。含鋅的食物有瘦肉、豬肝、花生、牡蠣、蛤、蛋類等，其中牡蠣等海產(chǎn)品中含有鋅是比較多的。

3、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2可以保持人體激素的平衡，在皮膚方面具有保護作用。含維生素B2豐富的食物有黑木耳、芹菜、草莓以及茭白等。

4、多吃含維生素B6豐富的食物

維生素B6有保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內(nèi)鈉，鉀成份平衡的功能，可以很好的防治痘痘，富含維生素B6的食物主要有金槍魚、玉米、綠豆、奶類、蒜頭、谷麥胚芽、沙丁魚和胡蘿卜。

平時大家需要注意，多喝水，有效地補充維生素，而且要注意多休息，保證充足的睡眠質(zhì)量，要做到飲食清淡，而且要注意自己的衛(wèi)生，希望大家注意合理的進行調(diào)節(jié)，這樣對預(yù)防青春痘才有幫助，以免導(dǎo)致更多的困擾和影響，大家需要盡早的調(diào)理。