不難發(fā)現(xiàn)，隨著生活水平的不斷提高，人們的保健養(yǎng)生意識(shí)正在逐漸提高。那么，腎臟是控制人體新陳代謝的主體，所以補(bǔ)腎的方法是有必要了解與學(xué)習(xí)。在流傳的養(yǎng)生秘方中，有很多補(bǔ)腎的方法，下面我們?yōu)榇蠹疫M(jìn)行具體說明，希望能夠給大家?guī)�來幫助�?/p>

補(bǔ)腎的方法

方法一：飲食保腎壯陽

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

方法二：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

方法三：吞津養(yǎng)腎壯陽

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

方法四：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

所以，這幾種補(bǔ)腎的方法，都是非常有效的養(yǎng)生秘方。不僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還可以起到保健養(yǎng)生的功效。在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，是很好的補(bǔ)腎的方法，希望大家能夠充分利用，肯定會(huì)有意想不到的效果。