冬季是進補的好季節(jié)，在這個季節(jié)里，人們是扎堆的補充營養(yǎng)，但是，我想大家都有這樣的體會，補充營養(yǎng)補充了沒有，不知道，但是自己，的的確確是胖了一圈啊!尤其是女性，怎么辦?現(xiàn)在就讓現(xiàn)代養(yǎng)生秘方來講講，進補不發(fā)胖的選擇。 進補不發(fā)胖的選擇，你知道嗎?你了解過這方面的知識嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下進補不發(fā)胖的選擇:

進補不發(fā)胖

事實上，很多人進補是為了改善體質(zhì)。至于想改善體質(zhì)到底該怎么做呢?吳映蓉博士進一步說明，想有效改善體質(zhì)，遠離惱人的身體小毛病，必須從調(diào)整體質(zhì)做起，除了注意平時生活的作息，更要養(yǎng)成良好的飲食習慣、“吃對”食物，攝取足夠且均衡的營養(yǎng)，才能維持身體真正的健康。

吳博士補充，調(diào)節(jié)身體機能的荷爾蒙與食物的營養(yǎng)素息息相關(guān)，因此，若想要調(diào)整體質(zhì)，讓生理時鐘正常運作，身體必須要具備有足夠的色胺酸(胺基酸的一種)以及微量元素(如維生素B6、鎂、葉酸等)，幫助身體褪黑機激素順利合成，不僅能幫助調(diào)控睡眠、穩(wěn)定情緒，晚上睡得好，白天精神自然也會更佳。

雞精和雞湯都是動物性食品，前者經(jīng)過處理，無脂肪與膽固醇，且低鈉，后者的油脂與膽固醇比較高，若進一步分析，雞精含有比較豐富的小分子游離胺基酸，有利于人體的吸收，因此民眾如果怕膽固醇、油脂熱量高，或是沒有時間燉雞湯的人，“雞精”倒是可以優(yōu)先考慮的冬天進補新選擇。

以上這些都是進補不發(fā)胖的選擇，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，養(yǎng)生不是讓你天天吃大魚大肉，這樣就是養(yǎng)生，而且是要選擇食物營養(yǎng)的的均衡，最好有點運動，和充足的睡眠，才是養(yǎng)生硬道理。