現(xiàn)代女性的健康是非常重要的，它的健康關(guān)系著整個(gè)的家庭支柱，那么，女性在選擇營養(yǎng)品時(shí)，看著淚流滿面的產(chǎn)品，我們需要注意什么呢?該怎么選擇呢?現(xiàn)在就讓現(xiàn)代養(yǎng)生秘方來講講，如何選擇營養(yǎng)素。選擇營養(yǎng)素的方法，你有經(jīng)驗(yàn)嗎?你是怎么選擇的呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下如何選擇營養(yǎng)素:

營養(yǎng)素

美國《預(yù)防》雜志邀請(qǐng)多位美國營養(yǎng)學(xué)專家，總結(jié)了不同女性選擇口服維生素劑的注意事項(xiàng)，幫助大家合理補(bǔ)充營養(yǎng)素。

普通女性：美國塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格建議，女性在補(bǔ)充維生素時(shí)，大多數(shù)基本維生素和微量元素都應(yīng)該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營養(yǎng)素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)專家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，還應(yīng)該關(guān)注維生素A的劑量。補(bǔ)充超過100%每日需要量的維生素A，會(huì)增加絕經(jīng)期婦女的骨折危險(xiǎn)，并增加新生兒出生缺陷危險(xiǎn)。為安全起見，最好通過“β-胡蘿卜素”補(bǔ)充維生素A。

孕婦：如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復(fù)合維生素。孕婦或準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該選擇“產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑”，因?yàn)槠渲泻�有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養(yǎng)素對(duì)胎兒健康至關(guān)重要。

老人：50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的“老年復(fù)合維生素”。大多數(shù)老年人在選擇鐵劑補(bǔ)品的時(shí)候不必過于小心翼翼。布萊根婦科醫(yī)院預(yù)防醫(yī)學(xué)主管尤安·曼森博士表示，補(bǔ)鐵是否會(huì)增加男性和絕經(jīng)婦女心臟病危險(xiǎn)尚無定論。標(biāo)準(zhǔn)復(fù)合維生素中的小劑量補(bǔ)鐵(每天18毫克)，這對(duì)大多數(shù)人來說仍然是安全的。不過，血色素沉著病患者最好選擇不含鐵的補(bǔ)充劑。

以上這些都是如何選擇營養(yǎng)素的講解，女性朋友們，你們是否看明白了呢?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，不同年齡的女性，選擇不同的營養(yǎng)元素是不一樣的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合自己的營養(yǎng)產(chǎn)品，最重要，你記住了嗎?