長壽的秘訣有哪些?我們其實都想長生不老，有健康的身體!我們的生活才更好!還有養(yǎng)生秘方的調理!都是保護身體的關鍵!也是保健的方法!看看長壽的秘訣!

長壽的秘訣

關于老年人長壽要素，大家知道是什么嗎?想要知道老年人長壽三大要素，就不要錯過下面小編給大家講解的啦!

想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的三個關鍵要素。

動得快活，筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

長壽的秘訣有每天堅持鍛煉，不能不動，才是我們不老的關鍵!不要吃的多不鍛煉，那我們就養(yǎng)不出健康的身體!注意養(yǎng)生秘方的調理還有保健的知識!這才重要奧!也是長壽的秘訣!