大家在日常生活中，需要注意七種不同的體質(zhì)，平時(shí)大家會(huì)感覺(jué)到身體寒冷，尤其是夏季的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得容易感冒，冬季的時(shí)候吃了火鍋，會(huì)臉上起包，大家需要注意體質(zhì)的變化，而且要注意其中的癥狀，七種不同體質(zhì)養(yǎng)生方法？

氣虛 氣喘愛(ài)脹氣

多吃黃豆，運(yùn)動(dòng)柔和

氣虛的人經(jīng)常出虛汗，沒(méi)精神懶得動(dòng)，懶得說(shuō)話(huà)，話(huà)說(shuō)多了就沒(méi)勁兒，容易呼吸短促，總感到疲乏無(wú)力。這類(lèi)人通常體型偏胖或消瘦，稍微一活動(dòng)就氣喘吁吁，吃的不多但是愛(ài)脹氣，大便軟，不成形。

這種體質(zhì)老年人的養(yǎng)生原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)以柔緩為主，如散步、打太極拳等，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

陰虛 怕熱口舌干

陰虛老人表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰發(fā)紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，體型通常偏瘦，性情容易急躁。

這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤(rùn)燥，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如蘑菇、木耳等菌類(lèi)和蕨類(lèi)，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜�？梢杂脤�(xiě)書(shū)法、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、旅游來(lái)怡情悅性。

血瘀 健忘易長(zhǎng)斑

避開(kāi)寒涼，做做推拿

老年斑長(zhǎng)得多，刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類(lèi)人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。

血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類(lèi)老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。

痰濕 偏胖容易困

飲食清淡，曬曬太陽(yáng)

痰濕老人多面部黃暗、油膩，胸悶，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖，腹部松軟，性情溫和穩(wěn)重。這類(lèi)老人的養(yǎng)生原則是健脾利濕，化瘀祛痰。飲食盡量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物�？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。

平和 身體最健康

雜糧蔬果，營(yíng)養(yǎng)均衡

如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，就是典型的平和體質(zhì)。平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷，也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式。

陽(yáng)虛 怕冷手腳涼

少吹空調(diào)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

陽(yáng)虛老人主要表現(xiàn)為怕冷，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱的“三伏天”也要穿長(zhǎng)袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內(nèi)向安靜。

這種體質(zhì)的老年人養(yǎng)生原則是溫補(bǔ)陽(yáng)氣，平時(shí)可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳，多與別人交談。

氣郁 失眠食欲差

走去戶(hù)外，增加社交

氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常悶悶不樂(lè)，像《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹一樣多愁善感，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣、郁悶，食欲不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。

這種體質(zhì)的老年人要疏肝理氣，平時(shí)多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因?yàn)檫@些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。多參加戶(hù)外活動(dòng)，如果身體狀況允許，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。經(jīng)常有意識(shí)地參加集體性的運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發(fā)心里的郁悶情緒。

大家需要注意合理的進(jìn)行養(yǎng)生，而且要注意自己的身體變化，全面的進(jìn)行調(diào)理，一旦身體出現(xiàn)疾病，要積極的進(jìn)行治療，以免影響到生活，而且很多的體質(zhì)，還會(huì)造成人體免疫功能下降，平時(shí)大家需要注意疏通肝絡(luò)的方式，加強(qiáng)鍛煉，避免郁悶情緒，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)身體才有好處。