腳抽筋是生活中常見的，不僅局限于中老年朋友當(dāng)中，更重要的青年群體也在遭受腿抽筋，特別是寒冷冬季里，因保暖不當(dāng)或睡姿不良等，使之出現(xiàn)腳抽搐、疼痛，給其患者帶來非常嚴(yán)重的后果。唯有及時(shí)了解腳抽筋的病因，繼而增加我們的身體保健。那么，腳抽筋有哪些病因呢？因如何更好預(yù)防呢？

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

腳抽筋的預(yù)防方法

多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素

平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉

其實(shí)，前面我們說到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

在看到上述的詳細(xì)介紹后，希望我們每個(gè)人都要有所警惕，及時(shí)的增加腳部保暖，并且積極的加強(qiáng)自身的休息，日常多吃些對(duì)自己有利的蔬菜、水果，補(bǔ)充身體的水分、增加身體的鍛煉等，為之都有避免發(fā)生腳抽筋的危害。