老年癡呆，似乎總被認為是老人的專利，是上年紀后，才要重視的問題。，防老年癡呆是一生都要做的事。該結論是課題組對2062名在北京協(xié)和醫(yī)院出生，年齡為50—82歲的中老年人進行隊列研究后得出 的。

胎兒期：孕婦絕不能亂補

研究結論：若嬰兒頭圍過小(男嬰小于30.21厘米；女嬰小于29.74厘米)，其年老后患老年癡呆的風險為正常嬰兒的1.4倍。

這一結論提醒我們，孕婦要注意合理補充營養(yǎng)，否則就會影響胎兒腦部神經的發(fā)育，從而對其今后的認知功能產生影響。打了一個形象的比喻：如果胎盤是土地，媽媽攝入的營養(yǎng)就是肥料，只有肥料充足且被土地吸收了，土地才能為胎兒提供足夠的養(yǎng)料。

孕婦濫補不行，不補也不行。張振馨認為，最科學的辦法是保證每天攝入含足夠蛋白質、維生素等的食品，注意營養(yǎng)的均衡，但不用刻意大補，吃各種保健品。定期進行孕檢，保證標準的體重增長。個別女性由于擔心身材，孕期還限制飲食的極端行為萬萬要不得。

目前，高齡產婦帶來的問題引起了廣泛關注，但過早生育也會給孩子帶來風險。研究顯示，媽媽在20歲前生下的孩子，得老年癡呆的風險是21—34歲的2.76倍。這是邊遠地區(qū)女性應注意的一個問題。

青少年期：每天喝杯牛奶

研究結論：每天喝牛奶的人，認知損害風險是不喝牛奶者的64%；

接受過大學、高中教育的人，患老年癡呆的風險為未接受者的35%、67%。

出生時的不良因素不一定會導致癡呆，張振馨認為，出生后的教育，以及父親的職業(yè)、家庭環(huán)境等都會影響到孩子的智力發(fā)育。也就是說，出生時的“神經缺陷”是可以彌補的。其中，最重要的就是教育。

衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經內科主任陳海波說，接受教育就如同給你的“智力銀行”存錢，存得越多，使用越頻繁，應對風險的能力就越強。反之，智力存儲低的話，人到老年，神經系統(tǒng)的一點損害可能就會導致癡呆。

“除了教育，最重要的就是營養(yǎng)。”張振馨說，青春期大腦才完成發(fā)育，這個時候一定要保證充足的營養(yǎng)。但這并不是鼓勵濫補，而是科學飲食，均衡營養(yǎng)，每天喝杯牛奶更是關鍵。

壯年期：防慢性病、心理病

研究結論：腦血管病患者患老年癡呆的風險是無腦血管病者的1.85倍，肥胖者是不肥胖者的1.5倍，糖尿病患者是無糖尿病者的1.41倍。

張振馨告訴記者，血管相關因素影響老年癡呆的具體機理還不清楚，但兩者的關聯(lián)性明顯。就拿血管性因素來講，臨床上，50%以上的老年癡呆患者同時伴有血管問題。

因此，壯年期要特別重視預防慢性病，不要仗著年輕，過著“晚上不睡，白天不起”的顛倒生活，或是趁著年富力強，非要拼出個事業(yè)高峰。切忌飲食上“早上應對，中午對付，晚上享受”，以及久坐不動。

在保證少熬夜，少吃高油高脂性食物之外，還要關注自身的心理健康。因為抑郁也可能是老年癡呆的風險因素之一。美國已有研究顯示，長期抑郁引發(fā)的精神壓力會導致人體分泌過多的皮質醇激素，最終導致老年癡呆癥的風險增高。

中老年期：走出去、多動腦

研究結論：智力活動、休閑活動、讀書寫字、養(yǎng)花種草等均能有效降低患病風險。

退休后，社交活動驟然減少，如果自己再不走出去，麻煩就來了。陳海波說，社交活動會對人體的腦部產生刺激，能夠很好地預防老年癡呆。張振馨提 醒，除了多參與社交活動之外，預防老年癡呆，一定要多用腦，看書、練書法、養(yǎng)花，甚至是打麻將等娛樂活動都會有一定的效果。中老年朋友還可以陪著孫子孫女 一塊學習，動動腦。

特別要注意，老人不能整天坐在家里看電視。有研究結果顯示，每多看一小時電視，今后患老年癡呆癥的幾率要比不愛看電視的人高出1.3倍。