男人養(yǎng)生應(yīng)該要制定合理的計(jì)劃，男人養(yǎng)生應(yīng)該要注意飲食結(jié)構(gòu)的搭配，男人應(yīng)該要做好前列腺的保養(yǎng)工作，平時(shí)盡量少吃刺激性食物，適量喝紅酒，可以起到保護(hù)前列腺的作用，并且要及時(shí)疏通前列腺血管，避免前列腺疾病的發(fā)病，男人養(yǎng)生平時(shí)要適當(dāng)吃一些綠色食物，并且要多呼吸新鮮空氣，男人養(yǎng)生秘方有哪些？

1、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

2、強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物 質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為 止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。

3、關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗 糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身 體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

男人養(yǎng)生秘方有哪些？男人養(yǎng)生應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，并且要緩解不良的情緒，要有好的心態(tài)來面對(duì)生活，男人養(yǎng)生應(yīng)該要堅(jiān)持，按摩身體穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能有效緩解身體不適，男人養(yǎng)生盡量少吃肥肉，多吃一些綠葉的蔬菜水果，需要增加維生素的攝入量，男人養(yǎng)生應(yīng)該要適當(dāng)鍛煉身體。