老年人養(yǎng)生應該要做到生活有規(guī)律，形成良好的生活規(guī)律，并且應該要注意起居有常根據個人習慣，盡量做到早睡早起，不要經常睡懶覺，老年人養(yǎng)生應該要做好飲食調養(yǎng)，老年人身體比較虛弱，應該要增加營養(yǎng)物質的攝入量，老年人飲食最好清淡，老年人平時可以適當吃一些粗糧，中老年人養(yǎng)生秘方有哪些？

談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。

可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使*各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

冬季應該早睡晚起——傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。

中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。

中老年人養(yǎng)生秘方有哪些？老年人應該要重視生活規(guī)律，并且要調整好起居飲食時間，老年人盡量做到早睡早起，應該要堅持良好的飲食原則，盡量做到多樣化的飲食原則，老年人平時盡量選擇清淡的食物，老年人應該要制定合理的養(yǎng)生計劃，并且要多呼吸新鮮空氣，需要調整好不良的情緒。