寒風(fēng)銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！

日漸隆冬，如何預(yù)防感冒又成了人們關(guān)注的健康話題。除了要注意避風(fēng)寒、多飲水外，吃點維生素C含片、或是沖片維C泡騰片似乎仍是很多人預(yù)防感冒的關(guān)鍵措施。然而，這樣做真的有效嗎？

在維生素家族中，維生素C算得上是最知名的一個，它參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、膠原蛋白和組織細(xì)胞間質(zhì)的合成，可降低毛細(xì)血管的通透性，還有促進(jìn)鐵吸收、改善膽固醇代謝、抗組胺、增強免疫力等作用。維生素C作用廣泛，但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素C的前提下得出的結(jié)論。對于絕大多數(shù)維生素C并不缺乏的健康人來說，口服維生素C能否預(yù)防和治療感冒，至今仍沒有科學(xué)依據(jù)。

但是有研究顯示，經(jīng)常暴露在寒冷環(huán)境里或進(jìn)行激烈運動的人，如馬拉松選手，服用維生素C補充劑能使患感冒的概率減少一半。還有學(xué)者認(rèn)為，口服大劑量（1克—4克）維生素C片能起到一定的防治感冒作用。但要注意的是，長期口服大劑量維生素C會給人體帶來更多的副作用。過量服用（每日1克以上)可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀；而且會致使維生素C代謝產(chǎn)物草酸增多，進(jìn)而引起泌尿系結(jié)石；過量的維生素C會引起深靜脈血栓、血管內(nèi)溶血或凝血等問題；還能破壞淋巴細(xì)胞、阻礙白細(xì)胞的吞噬作用，反而會影響人體的免疫系統(tǒng)。此外，長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。因此，長期大劑量服用維生素C不可取。

因此，那些平時飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素C缺乏癥狀的人，應(yīng)該合理補充維生素C。冬季戶外活動、運動較多的人，可適當(dāng)補充維生素C，但千萬不要把它當(dāng)作防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細(xì)節(jié)。

選擇維生素C補充劑時，首先應(yīng)該看清藥物的劑量。比如，市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑，這樣的劑量每天用溫開水或涼白開泡上一片即可，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。還有些人以為維生素C泡騰片和某些抗生素一樣，第一次服用時用量加倍會達(dá)到更好的用藥效果，其實這也沒有必要的。