你晚上會失眠嗎?如果睡得不會，第二天無論是工作還是學(xué)習(xí)，都將會受到一定的影響的，那么，在這種情況下，會不會想的服用安眠藥呢?人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對于睡眠，大家會有很多疑問：怎樣才能睡得好?醫(yī)院針灸科主任表示，造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

失眠按摩法

①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。

③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。