老人不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

今年71歲的李大爺常年堅(jiān)持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來(lái)他的身體沒(méi)出過(guò)大的問(wèn)題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽(yù)為老年健身的“標(biāo)兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂(lè)意與老年朋友探討健身之道。

一天早上，他在公園散步看見有幾個(gè)人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來(lái)。正當(dāng)他們踢得熱火朝天的時(shí)候，李大爺一個(gè)抬腿扭腰的動(dòng)作就跌倒在地，不能動(dòng)彈了。同伴趕緊把他送到醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。

建議：體育鍛煉對(duì)于維護(hù)老年人的身體健康至關(guān)重要，每位老年朋友都應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行適宜的體育鍛煉。對(duì)于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運(yùn)動(dòng)量。一般而言，老年人不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運(yùn)動(dòng)適合于多數(shù)老年人。

老人使用拐杖可防跌倒

80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過(guò)得其樂(lè)融融。今年夏天一場(chǎng)大雨后，他想出去走走，剛出門口沒(méi)兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當(dāng)場(chǎng)摔倒在地。家人聞?dòng)嵹s緊把他送到醫(yī)院，沒(méi)想到這一摔竟導(dǎo)致他股骨頸骨折，直到現(xiàn)在一直臥床，生活不能自理。

建議：老年人均存在不同程度的骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預(yù)防意外跌倒。老年人跌倒后會(huì)經(jīng)常會(huì)發(fā)生股骨頸骨折，導(dǎo)致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。

建議老年人要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，不做沒(méi)把握的動(dòng)作或行動(dòng)。使用拐杖可有效減少跌倒的發(fā)生，家屬也要經(jīng)常提醒老人并在必要時(shí)予以幫助或保護(hù)。對(duì)老人的飲食控制不宜過(guò)于嚴(yán)格

今年66歲的王大媽患有高血壓，今年初在醫(yī)院檢查身體的時(shí)候聽醫(yī)生說(shuō)少吃鹽有助于控制血壓，此后她便十分注意，飲食中盡量避免吃鹽。幾個(gè)月后，她感覺全身乏力，不知道身體又出了什么問(wèn)題，便來(lái)到醫(yī)院檢查。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)其血鈉嚴(yán)重降低(即嚴(yán)重的低鈉血癥)，致病原因就在于鹽的攝入量過(guò)低。

建議：老年人的飲食宜清淡為主，但要多樣化。對(duì)老年人而言，適度的飲食控制很重要，但不宜過(guò)于嚴(yán)格。除了上述王大媽的例子，還有一些老年朋友因?yàn)榛加泄谛牟〉燃膊。�于是不吃肉，甚至很少吃雞蛋，最后導(dǎo)致嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。