冬季進(jìn)補開始啦!于是忘記自己的減重計劃，用大魚大肉填滿自己的胃，一個冬天下來進(jìn)補的好處還沒來得及體驗，衣服的尺碼又大了幾號，甚至脂肪肝、高膽固醇都會找上門來。其實，進(jìn)補并不意味著盲目的胡亂進(jìn)補，而是適量的攝入均衡的營養(yǎng)。建議你進(jìn)補時應(yīng)挑些低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，不能無所顧忌地吃高脂肪的肉類食物。

一、蔬菜水果也大補

冬天天氣寒冷，蔬菜水果的攝入量也減少了，其實冬季多吃蔬菜水果不僅能夠幫助減重，還有利于身體健康。中國早有“十月蘿卜賽人參”的說法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些蘿卜白菜、山藥、菌菇等蔬菜食品。而在補湯中加入水果或蔬菜，也是補充蔬菜水果的一個好方法。

二、茶粥暖身更暖心

冬季捧一杯熱茶在手不僅可以御寒，還可以通過自制進(jìn)補茶，調(diào)養(yǎng)身心，例如菊花枸杞茶，大棗生姜茶都是不錯的選擇。冬季進(jìn)補，還有一個比較好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不僅暖身、進(jìn)補，更重要的是它們的棒點都不高，不失為一種進(jìn)補的明智選擇。