孝敬老人時(shí)，人們最常見(jiàn)的禮物就是買(mǎi)一大堆保健品，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，具有特定的功效。然而，保健品也不是可隨意食用的。那么如何安全食用保健品呢?食用保健品應(yīng)遵循一定的原則，這才更加有利于自身的健康。以下就來(lái)看看食用保健品的原則吧。

1： 有需要時(shí)再吃

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。

2： 不要超過(guò)每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周?chē)�神�?jīng)病變;維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。

3： 每?jī)蓚�(gè)月更換不同品牌

吃營(yíng)養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每?jī)蓚�(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢�，最好選擇小包裝。

4： 注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見(jiàn)藥物相互作用有魚(yú)油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。

遵守安全食用保健品的四大原則，發(fā)揮其保健品的特定功效。為了長(zhǎng)輩的安全，選取保健品還需謹(jǐn)慎。讓他們放心的擁有你們的孝心。

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