很多人都喜歡化妝，覺(jué)得化妝之后會(huì)更美，但是很多人也忽略了其實(shí)樣子和身體是連成一線的，身體好看起來(lái)才會(huì)更精神，因?yàn)槿说膬?nèi)臟往往和人的臉色有關(guān)，接下來(lái)小編為大家介紹11條排毒養(yǎng)顏的訣竅。

合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)

如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無(wú)法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

注意飲水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。

多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻�有較多防腐劑、色素。

選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。

補(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過(guò)一些新鮮食材來(lái)保證抗氧化劑的補(bǔ)充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。