現(xiàn)如今，在我們的飲食提倡養(yǎng)生保健的時候，各種保健飲料也接踵而出。越來越多的商家傾力于研究各種維生素飲料，并打出“補充人體所需的各種維生素”“有利健康”等等多種口號。既然維生素飲料如此之好，那么我們是不是可以把它當(dāng)水喝呢?事實上，我們的營養(yǎng)學(xué)專家們持有不同的意見�，F(xiàn)在讓我們跟隨下面的四問四答來揭曉維生素飲料究竟當(dāng)不當(dāng)喝的答案吧。

1.《中國居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎?

《中國居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。人體需要40多種營養(yǎng)素，應(yīng)該主要來自于各種各樣的食物，通過合理膳食應(yīng)該是能滿足要求的。通過喝水或飲料也能提供一定量的營養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體需要營養(yǎng)素的主要來源。

2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?

維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。

3.平時以維生素飲料當(dāng)水喝，有必要嗎?

沒有必要。只要我們遵循《中國居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對維生素的需要量。長期把維生素飲料當(dāng)水喝，對健康來說弊大于利。大多飲料都含有添加進去的糖，含有較多的熱量。另外，經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營養(yǎng)素攝入不足的問題。

4.過多攝入維生素飲料有害嗎?會不會影響其他營養(yǎng)素的攝入?

維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進入人體后可通過尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無限制攝入，并非多多益善。如果你同時服用維生素補充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過量，對身體也沒什么好處。

我們可以發(fā)現(xiàn)，維生素并不能替代水的地位。人體一天共需八杯水，如若替換成同等劑量的維生素飲料而導(dǎo)致維生素攝入過量，相信沒人愿意這么做吧。