在當代這個快速發(fā)展的社會中，我們常會面對各種各樣的壓力，壓力一旦積累過多就可能會摧毀一個人的精神，所以適當解壓是十分有必要的。各人有各人不同的解壓方式，一些人會采取運動的方式，還有一些人則會在飲食方面為自己解壓，但無論如何，健康是我們首要考慮的。

很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負擔(dān)。當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：

1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險。

5、杏仁。杏仁可保護心血管系統(tǒng)，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。

這五種食物在幫我們解壓的同時又不會對我們的身體造成負擔(dān)，給我們產(chǎn)生新的困擾，的確是我們解壓的不錯選擇哦。