一般都會(huì)說，多喝水身體更健康，但是喝水也有講究的，讓小編來告訴你15條有助于身體健康長壽的飲水常識(shí)。

自來水不能喝：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。

飲料并不能提供最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

暢飲與美容無關(guān)：飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響有限。

不可空腹喝牛奶：一些腸胃功能弱的人喝牛奶時(shí)應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時(shí)忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃：進(jìn)固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋��?菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

淡鹽水：不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)， 飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

多喝看不見的水：以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧。

愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：a。不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。b。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。

喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問：劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。

記住利水食物：所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

警惕酸味飲料：各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡。

久置的開水：開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染。

喝礦泉水：礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。

甜飲料的陷阱：如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

維生素C飲料：維生素C飲料多喝無益，適量即可。

大家要多喝水，而且要懂得喝水，讓自己的身體健康喔!