衰老，這兩個(gè)字，是所有人都不想聽到的，更加不想見到的，因?yàn)樗ダ系膩砼R，就代表著年齡的增大，慢慢地步入到老齡階段，但是現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)還發(fā)明不了長生不老之藥，到底怎么做才能延緩衰老？日常生活中吃什么才能更好的進(jìn)行保健？下面就讓小編給大家介紹介紹。

你能想象到不吃脂肪會(huì)衰老么，太多的年輕人為了減肥以為不吃脂肪就可以變瘦，但是你知道不吃脂肪你會(huì)更快的變老么，那樣聽起來你會(huì)害怕么，你會(huì)覺得哪個(gè)更重要，當(dāng)然是年輕重要。其實(shí)人體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持美膚柔軟、豐滿、有彈性，有助于減少皺紋的產(chǎn)生，還有多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚的松弛。看了這個(gè)以后你們還會(huì)選擇為了減肥不吃脂肪么，不能再為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補(bǔ)充，最好保證每周吃兩次魚。

還有一個(gè)是你們也許每天都會(huì)做的事情，那就是看電視，有些還是電視劇迷，所以晚上基本就會(huì)對(duì)著電腦或者電視，但是那樣也會(huì)加速衰老，看電視會(huì)減少你的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你坐著超過30分鐘時(shí)，身體就開始儲(chǔ)存糖分到細(xì)胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降。還有就是電視劇可能會(huì)給你帶來的負(fù)面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。

你能想象趴著睡覺也會(huì)增加衰老速度么，因?yàn)橐坏┡恐�睡不但�?huì)壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會(huì)影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的皮膚白里透紅，村換不暢則更容易長皺紋。

是女人就會(huì)怕衰老兩個(gè)詞，每個(gè)女人都希望自己可以永遠(yuǎn)青春永駐，但是有多少女人對(duì)抗衰老了解多少，知道什么是會(huì)增加加速衰老的。所以一些愛美的女生，記得不要做一些讓自己加快變老的動(dòng)作哈。