春天到處都可以聞到陽(yáng)光的味道，而且經(jīng)常的曬一曬太陽(yáng)也會(huì)感到非常的舒服，所以很多老年人總會(huì)走到戶外去吸收溫暖的陽(yáng)光。你知道曬日光浴的好處有哪些嗎?下面小編就來給朋友們介紹一些日光浴的好處吧。

春季的陽(yáng)光和煦暖人，照在身上舒適宜人，經(jīng)常泡“日光浴”還有很好的保健作用。早在我國(guó)古代，人們就已經(jīng)知道太陽(yáng)光照射人體有強(qiáng)身防病的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈。《老老恒言》說：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣”，更明確提出“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。之所以背對(duì)太陽(yáng)，可能是因?yàn)?ldquo;頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，不宜直對(duì)陽(yáng)光曝曬，以免陽(yáng)氣過旺，有違陰陽(yáng)調(diào)和的緣故。唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”就明確闡述了日光浴對(duì)小兒防治疾病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。

流感在春季高發(fā)與曬太陽(yáng)少有關(guān)。這是因?yàn)�，�?yáng)光中的紫外線是一種天然消毒劑，太陽(yáng)所輻射的各種光線，無論是可見光，還是紅外線或是紫外線，都具有很強(qiáng)的生物學(xué)作用，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，在陽(yáng)光直射下，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會(huì)被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。當(dāng)太陽(yáng)射線照射人體時(shí)，可見光有改善感覺、提高情緒和勞動(dòng)效率的作用。紅外線有強(qiáng)烈的熱效應(yīng)，在幫助人們驅(qū)除寒意的同時(shí)，使人體深層的組織血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝旺盛直射的紫外線，能夠直接殺死病毒和細(xì)菌，還能使皮膚里的去氫膽固醇變成維生素D，也能使植物來源的麥角醇變成維生素D、促使骨基質(zhì)鈣化。由于維生素D是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品，盡管可以從食物中獲取，但多數(shù)食物中含量較低，主要還得從太陽(yáng)光中獲取，常曬太陽(yáng)有利于增加維生素D的獲取。在曬太陽(yáng)時(shí)的紫外線還能使皮膚黑色素原通過氧化酶作用轉(zhuǎn)變成黑色素，使皮膚增強(qiáng)對(duì)外界刺激的抵抗力，并防止內(nèi)部組織過熱，適當(dāng)?shù)淖贤饩�照射，在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，可增強(qiáng)人體的免疫功能。另外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，隨之增強(qiáng)人體的抗病能力。

此外，陽(yáng)光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整個(gè)人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。因此，多曬太陽(yáng)還可減少精神的抑郁。

對(duì)于患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、健忘失眠和處于疾病康復(fù)期的人群，多曬太陽(yáng)也有利強(qiáng)健體質(zhì)。不過，曬太陽(yáng)也是講究技巧的。

選在室外開闊地 無風(fēng)的天氣，選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽(yáng)且能避免強(qiáng)風(fēng)吹襲的地方最好。在高山區(qū)和靠近天然水源的地方，也宜于進(jìn)行日光浴。但應(yīng)注意，日光浴不宜在瀝青地面上進(jìn)行，如瀝青地面在升溫時(shí)，會(huì)散發(fā)出有毒物質(zhì)，會(huì)污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時(shí)，也可在室內(nèi)進(jìn)行，但必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線的通過。

多曬手腳和背部 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。進(jìn)行日光浴的時(shí)間，一般以上午11~12時(shí)最適宜，時(shí)間長(zhǎng)短，可由開始時(shí)的10分鐘，逐漸增至1~2時(shí)。

照射要適度 尤其是曬時(shí)不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身體，要常轉(zhuǎn)換體位，最好戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭部與眼睛。還要注意預(yù)防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動(dòng)性肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病者不宜多曬太陽(yáng)。此外，太陽(yáng)輻射太強(qiáng)易引起白內(nèi)障、光照性皮炎、結(jié)膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙，要特別加強(qiáng)預(yù)防。

注意自我反應(yīng) 凡日光浴進(jìn)行時(shí)，出現(xiàn)了體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止或縮短照射時(shí)間。曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

看了上面的介紹，朋友們知道曬日光浴的好處有哪些了嗎?陽(yáng)光和空氣是我們?nèi)祟愘囈陨�存的基礎(chǔ)，由此可見陽(yáng)光對(duì)于我們的生活來說是多么的重要。所以小編建議年輕的朋友們，不要每天都沉浸在電子網(wǎng)絡(luò)之中，為了自己的身體健康，不妨也試一試日光浴吧。