米飯是我們的主食之一，雖然每天都在食用但也不見得是吃的對(duì)了的。那么怎樣吃米飯才更健康呢?今天小編給大家分享一下健康吃米飯的四個(gè)原則，一起來(lái)看看吧!、

盡量讓米“淡”

一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，最好少吃炒飯，而且盡量避免加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管疾病。

這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚等做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂。紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。因此，只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。