更年期會無時無刻影響著身心健康，只是越來越多的人會患上更年期綜合癥。更年期綜合癥對于每一個中年人來說都是十分痛苦的。中年朋友們都希望自己能夠早日逃脫更年期綜合癥這一牢籠。那么，在更年期的時候我們要注意哪些方面呢？

更年期綜合征的養(yǎng)生要點有哪些?

一、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。

1、注意飲食營養(yǎng)：更年期綜合征的養(yǎng)生要點有哪些?對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

2、平時還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點心，可以起到健脾補血的功效。

3、身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。

二、要注意修飾打扮:更年期綜合征的養(yǎng)生要點有哪些?良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

三、要加強身體鍛煉

1、提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進(jìn)行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。

2、提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。

更年期綜合征的養(yǎng)生要點有哪些?通過上面的介紹，相信大家對此問題都已經(jīng)有所了解了吧。