很多月光族都是在凌晨的時(shí)候工作完畢，平時(shí)正常點(diǎn)的吃飯時(shí)間對(duì)于他們來說簡直是一種奢望，5、6點(diǎn)的飯點(diǎn)后大家都愿意選在工作ok時(shí)大家一起吃個(gè)宵夜，但是大家又都知道吃宵夜帶來的負(fù)面效應(yīng)，尤其對(duì)于一些愛美女性來說，變胖簡直他們的第一殺手，那么如何吃夜宵才能不發(fā)胖呢?

關(guān)于吃夜宵怎么不發(fā)胖的問題，也并不是沒有解決的方法，下面就教大家三種對(duì)付吃夜宵的策略，可以讓大家吃夜宵也不發(fā)胖，吃夜宵不發(fā)胖的方法具體介紹如下。

一、最佳選擇：湯or粥or麥片

宵夜吃什么好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認(rèn)為，快食面方便又簡單，吃這個(gè)一定不容易胖。

其實(shí)，快食面的含油量非常高，營養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，對(duì)于　Keepfit糖水以冰糖代蔗糖

喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點(diǎn)水，稀釋糖度。

如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對(duì)健康有益。

糙米、麥片最適合要保持身材的女人。糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。

二、注意分量：≤1碗

湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個(gè)熱量。

三、特別叮囑：吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺吧! 貪吃不發(fā)胖，有了這些小方法，吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及，更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!

以上三種就是簡單而好記的怎么吃宵夜才不會(huì)胖的對(duì)策，希望各位女性同胞們能好好看看，記住不要太過于貪吃哦。