為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強壯?健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

把好口腔關

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學博士希拉?卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

每天動一動

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

情緒要樂觀

科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

別忽視維生素

全球都缺維生素D。多吃富含維生素的食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素好心態(tài)勝藥片

一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質得到平衡，免疫力得到改進。

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調節(jié)睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

這十個秘訣您學會了嗎？希望這些能對您有幫助，祝您身體健康。