眾所周知，多吃一些補(bǔ)腦健腦的食物能夠有效的完善大腦功能，提高記憶力。其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ�活中除了飲�?a href='http://m.012509.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生健腦之外，還可以通過一些輕松又簡單的方法來提高記憶力。下面，讓我為大家介紹提高記憶力的四大方法。

反問更入腦

閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關(guān)?和我的價(jià)值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學(xué)到的知識聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

睡眠有助強(qiáng)化記憶

在學(xué)會一項(xiàng)新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會讓進(jìn)入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可提升記憶力

研究人員曾測試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。

這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個(gè)生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對老人家來說效果更為顯著。

有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

不少人在生活中都會出現(xiàn)健忘、記憶力衰退等現(xiàn)象，尤其是老年人的記憶力更是隨著年齡增長逐漸下降。大家可以通過以上四種方法來提高記憶力，同時(shí)建議大家在日常工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度損傷大腦神經(jīng)元。