經(jīng)常聽很多女生說“睡個美容覺”，也經(jīng)常聽人說睡覺好處多，失眠樣樣慘。那么，真的是睡得越多越好嗎?下面小編就來告訴你睡覺時間該如何把握。

日前，一個標題為《每天睡覺超過8小時死得更快》的帖子在網(wǎng)上被大量轉(zhuǎn)發(fā)，引起不少“嗜睡”者和堅持“8小時睡眠”人士的擔憂。在我國未有這樣的發(fā)現(xiàn)，但研究表明，失眠和嗜睡確實可增加死亡率。

3月21日是一年一度的世界睡眠日。中國睡眠研究會昨天宣布，今年世界睡眠日中國主題為“關(guān)注睡眠關(guān)愛心臟”。研究會表示，失眠和睡眠呼吸障礙已成為心腦血管疾病的高危因素。我國每年因冠心病導(dǎo)致死亡100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時;全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。每天睡眠時間少于4小時或超過10小時，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠研究會表示，睡眠不足或過多都可能通過交感神經(jīng)功能亢進、內(nèi)分泌和代謝紊亂影響心臟健康，從而增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險。

花6年時間對100萬名研究對象研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8小時或少于4小時的人死亡率要低很多。睡覺超過8小時死得更快的說法過于片面。我國在臨床上并沒有這樣的傾向。睡眠時間因人而異，對于絕大多數(shù)成年人而言，每天睡眠6到8小時最合適。

綜上可見，睡覺時間必須有所控制，不能過長也不宜過短。正常人每天睡6至8個小時即可，總是睡不著就該看醫(yī)生治療失眠癥，總是賴床貪睡就應(yīng)該進行自我節(jié)制了。