經(jīng)常聽(tīng)很多女生說(shuō)“睡個(gè)美容覺(jué)”，也經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)睡覺(jué)好處多，失眠樣樣慘。那么，真的是睡得越多越好嗎?下面小編就來(lái)告訴你睡覺(jué)時(shí)間該如何把握。

日前，一個(gè)標(biāo)題為《每天睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)死得更快》的帖子在網(wǎng)上被大量轉(zhuǎn)發(fā)，引起不少“嗜睡”者和堅(jiān)持“8小時(shí)睡眠”人士的擔(dān)憂。在我國(guó)未有這樣的發(fā)現(xiàn)，但研究表明，失眠和嗜睡確實(shí)可增加死亡率。

3月21日是一年一度的世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)昨天宣布，今年世界睡眠日中國(guó)主題為“關(guān)注睡眠關(guān)愛(ài)心臟”。研究會(huì)表示，失眠和睡眠呼吸障礙已成為心腦血管疾病的高危因素。我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡100余萬(wàn)人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí);全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過(guò)10小時(shí)，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠研究會(huì)表示，睡眠不足或過(guò)多都可能通過(guò)交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂影響心臟健康，從而增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

花6年時(shí)間對(duì)100萬(wàn)名研究對(duì)象研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個(gè)小時(shí)的人，比睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)死得更快的說(shuō)法過(guò)于片面。我國(guó)在臨床上并沒(méi)有這樣的傾向。睡眠時(shí)間因人而異，對(duì)于絕大多數(shù)成年人而言，每天睡眠6到8小時(shí)最合適。

綜上可見(jiàn)，睡覺(jué)時(shí)間必須有所控制，不能過(guò)長(zhǎng)也不宜過(guò)短。正常人每天睡6至8個(gè)小時(shí)即可，總是睡不著就該看醫(yī)生治療失眠癥，總是賴床貪睡就應(yīng)該進(jìn)行自我節(jié)制了。