不知是怎么回事，一到夏季整個人都感到精神不濟(jì)，即使擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，第二天還會被疲勞、嗜睡困擾。這就是“五月病”的癥狀表現(xiàn)，那如何應(yīng)對五月病呢?

如何應(yīng)對“五月病”?

從可控的因素來說，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會提升。

1.多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。

2.每天安排時間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

3.規(guī)律作息，避免使神經(jīng)細(xì)胞更加刺激興奮，讓自己的身心得到休整。晚上要少打游戲，少看電視，早點睡覺，注意節(jié)律。

4.做最感興趣的事，即讓自己從中獲得快樂和自信的活動，如在周末打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

5.謹(jǐn)記“朋友是良醫(yī)”，經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。

“五月”始終會過去，“六月”終將迎來新開始。告別“五月病”，你自己也要做出改變和努力!