如今，失眠已經(jīng)不是什么新鮮事了，失眠分布于各個(gè)年齡層，成了危害人們身心健康的一大殺手，那么，失眠怎么調(diào)理呢？不要著急，現(xiàn)在帶你了解失眠這個(gè)惱人的癥狀。

你睡了你的大腦也睡了嗎?

當(dāng)然!不是啦!我們睡著的時(shí)候，大腦其實(shí)也在進(jìn)行它的工作，它仍然保持警覺性，因?yàn)樗�要為第二天的工作做�?zhǔn)備。

晚上少睡一小時(shí)第二天也不會(huì)很累

我們?cè)谶@里要提醒這些同學(xué)們，有這樣的想法其實(shí)是不對(duì)的，我們可以訓(xùn)練自己少睡點(diǎn)，但無法減少身體對(duì)實(shí)際睡眠的要求。大多數(shù)人需要八小時(shí)來滿足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡(jiǎn)單，關(guān)掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個(gè)人每天晚上都在做夢(mèng)

實(shí)際上，我們的確睡覺的時(shí)候都在做夢(mèng)哦，盡管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個(gè)夢(mèng)境里面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時(shí)候總歸結(jié)于自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結(jié)到心理問題上，實(shí)際上，小編要負(fù)責(zé)任地告訴你，生理因素也是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮(zhèn)靜：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

大棗煮食來助眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素c，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬�在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

當(dāng)然了，除了以上這些方法之外，我們要時(shí)刻保持平和的心態(tài)，避免壓力過大，有空多出去走走，散散心，這些簡(jiǎn)單的事情往往能達(dá)到意想不到的效果哦。