隨著社會經(jīng)濟逐步發(fā)展，人民生活水平逐漸提高，消費水平日益提升，現(xiàn)在的人越來越很注重養(yǎng)生保健。日常生活中要如何養(yǎng)生保健呢?什么時候養(yǎng)生保健最好呢?下面我們一起來看看養(yǎng)生保健的十個黃金時間吧。

1、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易使牙齒受損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的，時間一長可能會誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。另外，牛奶具有催眠助眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)的白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

6、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽的最佳時間。可增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力。

7、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

8、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

9、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

10、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

科學的養(yǎng)生除了要選擇營養(yǎng)有益的食物之外，還要選對養(yǎng)生的時間。一天有24小時，抓住養(yǎng)生的最佳時間段能夠讓養(yǎng)生效果翻倍，給你意想不到的養(yǎng)生效果，讓你身體越來越棒。大家可以在平時養(yǎng)生可根據(jù)以上十個黃金時間點來保健身體，強健體魄。