“日出而作，日落而息”這是萬物無形的規(guī)律，更是萬物無形中遵循著的“時鐘”。在這個快節(jié)奏的社會里，人們?yōu)榱宋磥韸^斗著，日日夜夜在辛勤的工作著，打亂了所謂的“生物鐘”。小編提醒擾亂生物鐘易患癌癥。

人體24小時活動時間表

1點：進入深睡眠期，此時人體對疼痛敏感。

2點：大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻忙著分解與排出一天的毒素。如果此時醒來，就很難再睡著。

3點：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血壓較低，脈搏、呼吸次數(shù)減少。

4點：全身器官節(jié)律放慢，體溫達一天最低點，血流變慢，腦卒中、猝死等突發(fā)疾病容易悄然襲來。

5點：經歷了3~4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。

6點：機體蘇醒，腎上腺皮質激素分泌開始增加，人體血壓上升出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”,心跳加快，體溫升高。

7點：腎上腺皮質激素分泌達到頂峰，人體新陳代謝進一步旺盛，免疫力最強。

8點：全身各激素分泌旺盛，記憶力和工作效率高。

9點：神經興奮性增強，各系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，痛感降低。

10點： 精力充沛，創(chuàng)造力非常強，甚至會忽略身體不適。這也是機體吸收營養(yǎng)物質的活躍階段。

11點：人體不易疲勞，心臟活力和心理狀態(tài)積極。

12點：人的全部精力都已調動起來，但需要補充能量。

13點：第一個興奮階段已過去，精神困倦，需要休息。

14點：第二個低潮期來臨，反應遲緩，辦事效率較低。

15點：身體機能重新改善，感覺器官特別敏感。

16點：人體代謝水平較高，關節(jié)靈活，血糖升高。

17點：精力再度旺盛起來，工作效率更高，嗅覺、味覺、聽覺等都很敏感，也是鍛煉的好時機。

18點：體力、耐力和體溫達最高峰，敏感度有所下降。

19點：血壓上升且波動大，情緒不穩(wěn)定。

20點：身心狀態(tài)俱佳，思維和反應都非常敏捷。

21點：一天中記憶最佳的時間，學習效率最高。

22點：呼吸、心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨于低潮，最好上床休息。

23點：細胞修復工作開始，一天的疲勞慢慢解除。

24點：身體各器官都開始休眠，最需要休息。