生活中大家需要注意一些生活健康的方式，現(xiàn)在有很多的人，會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到生活健康，平時(shí)應(yīng)該注意一些自測(cè)方法，在不同的時(shí)間段，都有可能測(cè)出自己的身體變化，起床時(shí)，洗臉時(shí)。不同時(shí)段如何自測(cè)健康狀況？

1、起床時(shí)

盜汗：盜汗是發(fā)燒的征兆，要查明原因；

口臭：常�？诔簦�可能是胃病。

2、洗臉時(shí)

臉色帶黃，若身體疲倦，不排除是黃疸；

眼睛的顏色改變，充血，呈黃色，馬上看醫(yī)生。

3、刷牙時(shí)

牙齦出血：如果牙齒健康，是不會(huì)出血的；

想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、讀報(bào)時(shí)

眼睛痛：看報(bào)時(shí)眼睛痛，可能是青池眼；

手發(fā)抖：看報(bào)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏��；

無(wú)法閱讀：該向心理醫(yī)生請(qǐng)教了。

5、上樓梯時(shí)

心跳加速而必須停下來(lái)休息，心臟功能較弱，胸部憋悶，胸悶是危險(xiǎn)的信號(hào)，抽空去看醫(yī)生。

6、工作時(shí)

健忘：可能是動(dòng)脈硬化；

常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因；

口渴：如總覺(jué)得口渴，有可能是糖尿��；

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病；

伸懶腰時(shí)腰痛：多為坐姿不良；

單純頭暈：若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)，請(qǐng)檢查一下甲狀腺。

7、剪指甲時(shí)

指甲反翹：貧血，營(yíng)養(yǎng)不好；

指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；

指甲呈半剝落狀態(tài)：常與糖尿病有關(guān)。

8、淋浴后

頭發(fā)容易脫落：頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；

黑痣變大：有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長(zhǎng)出的痣也要注意；

皮膚上出現(xiàn)紅斑：若不是因?yàn)槟Σ了�致，可能是肝病的前兆�?/p>

9、睡眠時(shí)

打鼾：若十分嚴(yán)重有可能是鼻子出問(wèn)題；

噩夢(mèng)不斷：每晚都被噩夢(mèng)纏住，大概是心臟功能不佳；

頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺(jué)；

腳抽筋：若經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動(dòng)脈硬化。

不同時(shí)間亞健康自測(cè)法，希望大家有所認(rèn)識(shí)，平時(shí)一定要注意調(diào)理，很多的人還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，會(huì)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象而且噩夢(mèng)不斷，嚴(yán)重的影響了患者的生活，為了避免造成腿抽筋，大家需要注意一些活動(dòng)有效的調(diào)理疾病。