生活中有很多的人會(huì)遇到一些麻煩的事情，遇到一些煩心的事情，所以，會(huì)讓自己死反復(fù)的思考，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠，所以很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，影響了患者的身體健康，所以，大家需要注意一些保健方法，那么，睡不著應(yīng)該如何進(jìn)行飲食。

1、水果，在睡覺之前我們可以吃一些蘋果、香蕉類的水果，這類水果是能夠有效的消除肌肉疲勞從而使人安然入睡的。

2、食醋，人在長(zhǎng)途旅行之后常常是會(huì)非常勞累的，夜晚的時(shí)候也是會(huì)引發(fā)失眠的。這個(gè)時(shí)候我們可以服用一些食醋來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、大棗，大棗內(nèi)含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等。具有補(bǔ)脾安神的功效。睡前使用大棗也是能夠有效的幫助睡眠的。

4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸，這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之后是能夠有效的安然入睡的。

5、小米，小米富含的色氨酸是在谷類中占有首位的。小米還具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字鄟磉M(jìn)行幫助睡眠。

看看失眠應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?

一、改善睡眠的環(huán)境：保證環(huán)境的舒適，尤其是睡眠工具要舒服，才能幫助睡眠，否則可能就會(huì)影響了睡眠的，因此要注意室內(nèi)空氣的流暢，環(huán)境靜雅，枕頭高度和軟硬要得宜，另外選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

二、多進(jìn)食一些蔬果：平時(shí)的在晚上的食物要盡量的清淡一些，切記油膩，也盡量的不要過晚進(jìn)餐，更不要吃飯過飽，如果在睡前的兩個(gè)小時(shí)餓了，那么可以考慮吃一些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪，正確的飲食習(xí)慣絕對(duì)是失眠癥的治療調(diào)理過程中不容忽視部分。

三、盡量不熬夜；生活壓力的加大是的大多數(shù)人為了工作經(jīng)常熬夜加班，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，注意正確生活習(xí)慣的保持是失眠癥的治療調(diào)理需要注意的地方。

溫馨提示，若是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，應(yīng)該注意自己的保健方法，盡快的解決，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，也要注意一些調(diào)理，用正確的心態(tài)來看待事情，以免造成更大影響，大家要想遠(yuǎn)離這種情況，就應(yīng)該注意健康的飲食，而且要保持好的心態(tài)。