日常生活當中，出現(xiàn)貧血的女性很多，出現(xiàn)貧血的因素也比較多，很多的人平時盲目的減肥，不吃飯，這樣容易造成氣血受到影響，容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，影響到了身體健康，因此，平時需要注意補充氣血的方法，而且要注意避免貧血出現(xiàn)的原因，觸碰哪6種食物容易導(dǎo)致貧血。

1、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

2、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

3、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

4、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

5、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

溫馨提示，大家需要注意這種疾病的一些原因，同時也要注意飲食方法，日常生活當中貧血患者盡量的不要抽煙，不能喝酒，而且，不要喝牛奶，這樣容易造成鐵的含量更不做，同時，不要喝咖啡，應(yīng)該注意補充氣血有效增強體質(zhì)，出現(xiàn)貧血之后不能大意。