作為冬季常見病之一，感冒是很多人都會(huì)得的疾病。輕度的感冒，會(huì)讓你反應(yīng)遲緩、體質(zhì)下降;嚴(yán)重的感冒就會(huì)讓你發(fā)燒、流鼻涕。所以，感冒不是小事，預(yù)防感冒很重要。下文介紹了一些預(yù)防感冒的關(guān)鍵點(diǎn)，你需要牢牢把握。

1、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

2、晚上關(guān)窗

晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、適度鍛煉

天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

4、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

5、均衡營養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。

這六大養(yǎng)生秘方，就是預(yù)防感冒的關(guān)鍵點(diǎn)了。只要你做好這些養(yǎng)生工作，那預(yù)防感冒就是十分有效。在這里，小編我要提醒你，千萬不要覺得感冒不是大事，如果治療不及時(shí)，可是會(huì)給你健康帶來大麻煩的。