年底了，很多職場人士并沒有因為新年臨近而放松，反而被緊張、繁重的工作壓力所困擾，帶來一系列的焦慮表現(xiàn)，其中就包括失眠。沒有好的精神，怎么才能在新年中有好的狀態(tài)呢?所以年末焦慮睡不好的問題要趕快甩掉，來試試小編推薦的快速入睡妙招吧。

“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、脾氣急躁等。如果不做好調整和治療，長期失眠，定會給健康留下隱患。

一、何為“年底焦慮癥”?

年底焦慮癥是指在年底重壓之下，不少職場人會出現(xiàn)心情煩躁，甚至失眠、坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到不適，因無錢過年而產生恐慌等也都是“年底焦慮癥”的綜合表現(xiàn)。而其中最值得注意的一點就是失眠。

一旦出現(xiàn)失眠癥狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠對于很多人來說簡直就是酷刑，明明有困意卻總是睡不著，在床上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態(tài)差，生活和工作方面都是反應遲鈍。失眠非常痛苦，那么有什么方法可以快速入睡呢?下面介紹一些方法，讓你快速遠離失眠困擾。

二、遠離失眠困擾的妙招

1.把臥室變成睡眠天堂

首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節(jié)。開窗或使用電風扇對室內空氣循環(huán)有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用加濕器適當加濕。

2.床的軟硬度適中

特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那么到底什么樣的床墊才最適合自己呢?專家發(fā)現(xiàn)，大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。

3.換個枕頭試試

如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。

4.晚上九點泡個腳

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

5.該關燈時就關燈

明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這并不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要盡量將家里所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發(fā)出“準備睡覺”的信號，有助于大腦迅速平靜。

6.警惕睡前用藥

藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標簽。

7.手機放屋外

隨著電子產品的普及，現(xiàn)在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。