多數人都知道每天定時排便對身體很有益，可是排便時間什么時候好，最佳排便時間是什么時候呢？說起來這個估計大家都不太清楚了，其實最好的排便時間是在早飯之后，你是不是這時候排便呢？

每天定時大便一次，最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內能引起“胃——結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易于排便反射的產生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。

經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。

不要一出現便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正�；顒雍臀�收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。

有很多人去衛(wèi)生間排便都喜歡拿著手機或是書，但是這樣的習慣是相當不好的，最好從今天開始戒除這個習慣，如果你不是在最佳的時間排便也不要緊，只要每天都能把身體里的廢物排出去就很好了。