大寒是冬季里最寒冷的時(shí)季。而且大部分的區(qū)都出現(xiàn)了零下幾度�；虼笱┘婏w，因此我們?cè)诖蠛畷r(shí)季最關(guān)鍵的就是要保暖了。所以即是如此，我們還要知道的是，在大寒時(shí)季我們要給身體的哪些部位防寒。

1、防頸寒：

戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，而頸部又是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

2、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3、防肺寒：

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

4、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽(yáng)。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

5、防腳寒：

常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點(diǎn)：第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

溫馨提醒：

以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。

凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。

足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。

上文就是給大家介紹了大寒天氣里要防寒的幾個(gè)部位，希望讓大家更正確的認(rèn)識(shí)到這些部位的保暖方式，好減少在大寒天氣里受寒情況的發(fā)生。以便在大寒天擁有一個(gè)更好的身軀來(lái)對(duì)抗寒風(fēng)。