馬上就要到農(nóng)歷的新年了，這是中國人最重視的節(jié)日，有些人會(huì)選擇和家人團(tuán)聚，有些人選擇出去旅游，不過如果長假期間不做好養(yǎng)生規(guī)劃，很有可能會(huì)有疾病造訪，看看假期應(yīng)該怎么過好吧？

一、干眼癥

長假里很多人會(huì)選擇在家看電影或是打游戲，但是長時(shí)間的面對電子產(chǎn)品會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，就算是長假，你的眼睛也沒有能夠好好休息。專家指出，當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)�損傷角膜。因此，各位小伙伴可要多加注意了。

應(yīng)對：在煲劇玩游戲的時(shí)候注意適當(dāng)進(jìn)行休息，平日飲食的時(shí)候多吃些保護(hù)視力的食物，例如薺菜以及胡蘿卜，豬肝等。同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。

二、腸胃疾病

長假里少不了應(yīng)酬，大口吃肉大口喝酒成為了不少人的選擇，不過長假里總是這么吃吃喝喝對腸胃會(huì)帶來很大的負(fù)擔(dān)。過于油膩的飲食以及大量飲酒的習(xí)慣和高糖高鹽的飲食容易引起消化不良。

應(yīng)對：還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

三、腕管綜合癥

為啥長假也有可能得腕管綜合征?因?yàn)殚L假媽媽們在家里可能要做不少打掃，因此腕管綜合癥容易找上身。

應(yīng)對：媽媽們應(yīng)盡量避免長時(shí)間進(jìn)行重復(fù)的手部操作，每隔十五至三十分鐘必須稍事休息，改變一下動(dòng)作。如果發(fā)生單手或雙手感覺無力，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院治療，如果拖延時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，將造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)性損害。

四、長假綜合征

長假過后的第一天，不想上班!長假過后的第二天不想上班!每逢長假已過，總覺得糟心的工作又要來了，相信不少人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)。怎樣才能避免這種情況出現(xiàn)呢？

應(yīng)對：長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。晚上盡早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日早起鍛煉半個(gè)小時(shí)為宜。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

在即將到來的春節(jié)長假里，你是不是已經(jīng)規(guī)劃好自己的假期計(jì)劃了，是不是已經(jīng)做好吃什么東西的準(zhǔn)備了，其實(shí)在你的計(jì)劃里一定要加上養(yǎng)生計(jì)劃哦，這樣才能再再開始上班的時(shí)候假期綜合癥不那么嚴(yán)重。